関心領域から
記事へたどる索引

Horvath 型から DunedinPACE まで世代別に解説。「オドメーター型」と「速度計型」の違いと使い分け。CALERIE RCT での介入感受性データ付き。

LDL-C・HDL-C・TG・ApoB・LDL 粒子数まで、脂質リスク評価の実践的な読み方。Goodhart 化リスクと直接介入ターゲットの分類。

HbA1c が示す過去 2〜3 ヶ月の血糖平均、HOMA-IR によるインスリン抵抗性評価、食後血糖スパイクの特殊性。標準健診だけでは見えないリスクの読み方。

地中海食・植物性食・カロリー制限・MIND 食・和食・メチル供与体の 6 テーマを横断比較。なぜ食事が DNA メチル化を変えるのか、3 つのメカニズム経路と各研究の効果量を俯瞰する総論。

DIRECT PLUS RCT（n=256, 18 ヶ月）を中心に解説。ポリフェノール強化版「緑地中海食」で Hannum / Li clock が有意改善。日本で実装可能なレシピ 3 品付き。

TwiNS RCT（双生児内対照, n=44, 8 週間）で DunedinPACE −0.031（p=0.04）。遺伝・環境を統制した最も厳密なデザインで植物性食の効果を検証。

CALERIE RCT（n=220, 2 年間）で DunedinPACE が 2〜3 % 改善（d=0.3）。GrimAge・PhenoAge には有意変化なし。「なぜ DunedinPACE だけ効くのか」を速度計型クロックの設計原理から解説。

Framingham Heart Study 縦断コホート（n=1,644, 最大 14 年）で MIND 食スコアが高いほど PhenoAge・GrimAge が低い傾向。RCT は存在せずコホートのみ——その限界を正直に解説。

WASEDA's Health Study（n=144, 横断）で JDI スコアが高いほど GrimAge 加速度が低い傾向。横断 1 研究のみ・RCT なし——シリーズ中でエビデンス強度が最も弱いカテゴリ。

NHANES（n=27,211）大規模横断解析で葉酸充足の者で PhenoAge / GrimAge が低い傾向。ホモシステイン高値が epiAge 加速と関連。One-Carbon Metabolism の仕組みを解説。

ライフスタイル・サプリ・処方薬・先端介入を 4 レイヤーで横断整理。エビデンスの強さと介入難易度で優先順位を明示する総論記事。DOI 付き一次資料 11 本に基づく。

WHO 2020 ガイドラインの用量反応、有酸素・筋力・HIIT の比較、ウィークエンドウォリアーエビデンス、VO2max と長寿の関係。DOI 付き 6 本。

睡眠不足の死亡リスクへの影響、CBT-I の非薬物療法としての有効性、光・体温・カフェイン管理の実践法。DOI 付き 5 本。

メトホルミン・ラパマイシン・セノリティクス・NMN など 12 記事シリーズの入口。各薬剤の位置づけと推奨読書順。処方薬の自己使用は医師の管理下で。

Guyatt 1986（NEJM）以来の臨床手法。7 つの設計要素・交差デザイン・中止基準の事前定義。エピジェネティッククロックをエンドポイントに使う実践テンプレート付き。

TAME 試験・MILES RCT。糖尿病治療薬で RCT 実施済みの数少ない老化薬候補。AMPK 活性化・mTOR 抑制の機序と副作用 3 軸。

Yoshino 2021・Pencina 2023 の RCT 評価。NMN vs NR 比較テーブル。処方箋不要のサプリとして最も研究が進む候補。

Xu 2018（Nat Med）・Justice 2019 Phase 1/2 試験。BCL-2 阻害機序・間欠投与プロトコル・UNITY 試験失敗の解釈。Tier 4 高リスク。

ITP 3 試験でマウス寿命最大 26 % 延長。Mannick 2014/2018 のヒト試験。週 1 回低用量プロトコルと CYP3A5 日本人 PM 率（70–80 %）の注意点。

EMPA-REG・DECLARE・CANVAS。心腎保護 RCT 確立・老化エンドポイントは未確立。カナグリフロジンの下肢切断リスク（HR 1.97）。

LEADER・SUSTAIN-6・SELECT（非糖尿病肥満で MACE↓ 20 %）。神経保護・NLRP3 炎症抑制仮説。筋肉量減少リスクと老化エンドポイントへのエビデンスギャップ。

ITP で雄マウス寿命 +22 %。STOP-NIDDM（糖尿病進行↓ 25 %）。性差の未解決問題。低血糖時はブドウ糖錠剤（スクロース不可）。

ADME 4 段階・CYP3A5 日本人低代謝型 70–80 %・薬剤別個体差テーブル・薬物相互作用。n=1 設計への応用（血中濃度モニタリング・1 変数原則）。

薬機法・医師法 22 条・JAAM 認定医。診療科別相談ガイド・伝え方 3 要素（目的・一次文献・モニタリング計画）・海外個人輸入の 3 重リスク。

DunedinPACE・GrimAge2・PhenoAge 比較。ICC・MDC 計算（約 ±0.14 pace/year）・バッチ効果・ベースライン複数測定の重要性。クロックと臨床エンドポイントのギャップ。

8 記事シリーズの入口。5 つの火元の全体像・制御可能性マップ・推奨読書順。既存コンテンツ（biomarkers・セノリティクス記事）との役割分担を明示。

5 火元がすべて NF-κB に収束する機序テーブル。制御可能性 ★ 評価・個人測定可能性・主要介入の一覧。なぜ運動・食事のエビデンスが最も強いのかを多重作用から解説。

IL-6・IL-8・MMP を慢性分泌する老化細胞。BCL-2 / NF-κB ループ。セノリティクス（D+Q）の Phase 1/2 エビデンスと限界。★★ 制御可能。

機能低下ミトコンドリアからの mtDNA 漏出が cGAS-STING を活性化。持久運動・NAD+ 前駆体の介入エビデンス。★★ 制御可能。

DNA 損傷・クロマチン漏出が cGAS を活性化。5 火元で唯一、個人測定手段も直接介入手段もない火元。予防的行動と将来展望。★ 測定困難。

LPS が TLR4 → NF-κB を活性化。ゾヌリン ELISA の精度問題（C3 交差反応）。食物繊維・発酵食品の介入エビデンス。★★★ 制御可能。

5 火元で最もエビデンスが強い。TNF-α / IKKβ 経路。Look AHEAD（n=5,145・hsCRP 43 % 低下）・DPP（n=3,234・IR 58 % 改善）。★★★ 制御可能。

運動・食事のエビデンスが突出して強い理由の構造的説明。5 火元 × 介入クロスマップ。hsCRP / IL-6 / GDF-15 四半期モニタリングプロトコル。

炎症老化・ミトコンドリア機能・エピジェネティクス変化・栄養センシング・細胞老化・テロメア短縮の 6 記事をまとめたカテゴリページ。

hsCRP・IL-6 の意味、NF-κB 経路と SASP、運動・食事・睡眠がなぜ炎症に効くかのメカニズム。

ミトコンドリア生合成・AMPK / PGC-1α 経路、VO2max と死亡率の関係、有酸素運動が機能する理由。

DNA メチル化の加齢変化、Horvath クロックが機能する理由、CALERIE 試験と介入可能性。

3 つの経路の基本、カロリー制限・断食のメカニズム、ラパマイシン・メトホルミンの現状評価。

SASP・p16/p21 経路、セノリティクス（D+Q）のマウス成果とヒト臨床試験の現状、UNITY 失敗の文脈。

テロメアと細胞老化、観察エビデンスの強さと介入エビデンスの弱さ、「テロメア延長」サプリの批判的評価。