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L1 · 入門コース
初めての方へ：老化PDCAの全体像を掴む
01から順に読むことで、老化の生物学からPDCAの実装まで体系的に学べる線形コース。
入門コース一覧を見る → 公開中01 健康寿命とは何か：なぜ今PDCAが必要か
「健康寿命」の定義と、個人が定量的PDCAを導入する意義。Population MedicineからPersonal Medicineへの転換を解説します。
02 老化の生物学的メカニズム：Hallmarks of Aging
Lopez-Otínによる12のHallmarks of Agingフレームワーク。なぜ単一バイオマーカーで老化全体を評価できないのかを理解する基礎。
準備中
03〜06：PDCA6要素・測定の意義・歴史的文脈・予算ティア
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年〜3万円。活動量計・血圧計・市販血液検査キットで継続モニタリング。
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自費採血・精密検査
年〜30万円。ApoB・炎症マーカー・VO2max・腸内細菌叢など精密評価。
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L1老化の生物学的メカニズム：Hallmarks of Aging
Lopez-Otínによる12のHallmarks of Agingフレームワーク。なぜ単一バイオマーカーで老化全体を評価できないのかを理解する基礎。
エピジェネティッククロック：老化速度を測るDNAメチル化バイオマーカー
Horvath型からDunedinPACEまで世代別に解説。「オドメーター型」と「速度計型」の違いと使い分け。
指標選択フレームワーク：総論
バイオマーカーを「クロック（見るもの）」と「直接ターゲット（動かすもの）」に分類する3つの問いと決定木。
指標選択フレームワーク：クロックとターゲットの分類原則
エピジェネティッククロック・LDL-C・VO2max等の具体的な分類とGoodhart化リスクの評価。3層実装フレームワーク付き。
サロゲートアウトカム断絶パターン
CAST・ILLUMINATE・WHI・ATBC/CARET。代替指標の改善が実際の臨床アウトカム改善を意味しなかった4つの歴史的RCT。